男人早泄怎樣自我治療

早泄是指男性在性交中不能控製射精的時間，導致性生活不能滿足雙方的需求。早泄是一種常見的男性性功能障礙，而自我治療早泄的方法有很多。本文將為您介紹如何通過調理自身的身體、心理狀態來治療早泄。

一、身體調理
1.增強體質
男性的體質強壯與否，與其性功能息息相關。加強鍛煉，增強體質，可以改善早泄癥狀。建議男性進行適量的運動，如慢跑、遊泳、騎車、登山、太極等，以增強體質、提高身體素質。

2.飲食調理
飲食健康、營養均衡，也是保持身體健康的重要因素之一。男性應註意控製飲食，少食辛辣刺激、油膩、咖啡、濃茶等食物。多吃一些富含鋅的食物，如蝦、蟹、牡蠣、瘦肉、豆類等，以提高性功能。

3.改善生活習慣
改善生活習慣也是調理早泄的重要方法。保持良好的睡眠、不過度疲勞、不吸煙、不飲酒、不吸毒等習慣，可以提高身體素質，改善早泄癥狀。

二、心理調理
1.心理疏導
早泄是與心理因素密切相關的一種疾病，許多早泄患者常常有性心理障礙，如焦慮、緊張、恐懼等。因此，需要進行心理疏導。患者可以通過各種方式來緩解自己的心理壓力，如聊天、運動、聽音樂等。

2.改變性行為方式
改變性行為方式也是早泄患者治療早泄的重要方法之一。如延長前戲時間、減少沖刺時間、采用新的性姿勢等，來延長性交時間，讓自己更放松、更舒適。

3.學習性知識
通過學習性知識，了解男性性功能的生理和心理機製，有助於早泄患者改善自己的心理狀態，消除顧慮和擔憂